Lose Bellyfat Fast: పొట్ట కొవ్వు తగ్గడం అనేది చాలా మంది కల. అయితే పోషకాహార నిపుణులు చెప్పే కొన్ని చిట్కాలతో ఈ సమస్యను సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అదెలానో చూద్దాం.
Lose Bellyfat Fast: పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే ఒకరి ఆహార్యంలో మార్పు కాకుండా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కంటే పొత్తికడుపు చుట్టూ కొవ్వు ఉండటం కొంచెం ప్రమాదకరం.
దీంతో గుండెపోటు, మధుమేహం, కాలేయ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మన అవయవాల చుట్టూ ఉండే చిన్న మొత్తంలో కొవ్వు మన శరీరాలు రోజూ పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
అయితే, అతిగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. అయితే ఏం చేసినా పొట్ట తగ్గడం లేదని బాధపడుతున్నారా? అయితే, ఉదయాన్నే ఈ పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మార్పులు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
హైడ్రేషన్:
మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. కొంచెం నిమ్మరసం త్రాగడం వలన మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. ఈ తాజా పానీయం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు కొత్త శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రొటీన్ ఉన్న అల్పాహారం:
అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జీవక్రియ ప్రోత్సహించబడుతుంది. ఉదయాన్నే గుడ్లు, పెరుగు మరియు ప్రోటీన్ స్మూతీని తినండి. ప్రోటీన్లు విచ్ఛిన్నం కావడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి. ఇది రోజంతా తినాలనే మీ కోరికను కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఆహార నియమాలు:
ఎంత తింటున్నాం, ఏం తింటున్నాం అనే విషయంలో క్లారిటీ రావాలి. నెమ్మదిగా నమలడం మరియు ప్రతి ముద్దను ఆస్వాదించడం వల్ల ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ పెరుగుతుంది. శరీరంలో ఆకలిని అర్థం చేసుకుంటాం. అవసరం మేరకు తింటే పొట్ట తగ్గుతుంది. గమనిక. మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడుతూ లేదా టీవీ చూస్తూ తింటే, మీరు ఎంత తింటున్నారో కూడా మీకు తెలియదు.
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు:
మీ ఉదయం భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఒత్తిడి:
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దీని చర్య బొడ్డు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును ఎక్కువగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ఇది శరీరంపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నిద్రలేమి:
బరువు నియంత్రణలో నిద్ర పాత్ర కీలకం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. ఆకలి పెరుగుతుంది. ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.
పొట్ట వ్యాయామాలు:
ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది. మీరు వేగంగా నడవవచ్చు, యోగా చేయవచ్చు లేదా ఏదైనా చేయవచ్చు. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మెటబాలిజం ప్రేరేపిస్తుంది. కొవ్వులు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి. ఉదయాన్నే కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.
What burns the most belly fat?
How can I lose my belly fat in a week?
How can I lose belly fat super fast?
How can I lose belly fat urgently?
How to lose belly fat naturally in 1 week
how to lose belly fat overnight (easy trick)?
What to drink to lose belly fat in 1 week?
How to lose belly fat exercise?
What to eat to lose belly fat in 1 week?
How to lose belly fat in 2 weeks?
