మీ అందానికి సంబంధించి ఆరోగ్య చిట్కాలు
- ప్రతిరోజు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోతే చర్మం బాగా మిగిలిపోతుంది మరియు కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి.
- రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు నీరు తాగడం ముఖ్యం. ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచి ప్రకాశవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- పండ్లు, కూరగాయలు వంటి సహజమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడతాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- నిత్య వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చర్మానికి సహజ కాంతిని అందిస్తుంది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా యోగా చేయడం ఉత్తమం.
- చర్మానికి తగిన విధంగా శుభ్రపరచడం, మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం, మరియు సన్‌స్క్రీన్ వాడటం ముఖ్యం. అవి మీ చర్మాన్ని UV కిరణాల నుంచి రక్షిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
- మెంతులు మరియు చందనం వంటి సహజ ఉత్పత్తులను వాడటం వల్ల చర్మం శుభ్రంగా ఉంటుంది, ముడతలు రాకుండా కాపాడుతుంది. వీటితో మాస్క్ వేసుకుంటే చర్మం మెరిసిపోతుంది.
- పొట్టపొంగు తగ్గించే చిట్కాలు పాటించడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది, దీనివల్ల మీ చర్మం మెరుగు పడుతుంది.
- విటమిన్ సి మృదువైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిలబెట్టడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని పాడయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించి, సాగే చర్మాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది. నిమ్మకాయ, కివి, సంతరాలు, ఉసిరి వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న పండ్లు తినండి.
- ఈ నూనెల్లో ఉన్న సహజ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. నేరుగా ముఖానికి లేదా శరీరానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం కాంతిమంతంగా ఉంటుంది.
- గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసి చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. శరీరంపై ఉన్న మృత కణాలు తొలగించడానికి స్క్రబ్బ్ వాడటం వల్ల చర్మం మరింత మెరుగు పడుతుంది.
- హర్‌బల్ టీలు, ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉండి శరీరంలోని విషతుల్యాలు (టాక్సిన్లు) తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- చర్మం పొడిగా, ముడతలుగా కాకుండా ఉండేందుకు చర్మానికి సరైన మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ముఖ్యంగా వింటర్ సీజన్‌లో తేమ తగినంత ఇవ్వడం అవసరం.
- చాలా ఎక్కువ షుగర్ తీసుకుంటే చర్మం వెంటనే పాడవుతుంది. కొవ్వులు మరియు షుగర్ ను తగ్గించి, సహజ పిండులు (whole grains) మరియు పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
- అరటిపండు లేదా పాపాయతో ఫేస్ మాస్క్ వేసుకుంటే చర్మం తడి, మృదువుగా మారుతుంది. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి.
- నల్లటి వలయాలను తగ్గించేందుకు, తగినంత నిద్రతో పాటు ద్రాక్షరసం లేదా ఆల్మండ్ నూనె కంటి కింద రాయడం మంచి పరిష్కారం. ఇది చర్మాన్ని తేలికగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
