Best Weight loss 6 Tips :
చాలా మంది weight తగ్గాలని కోరుకుంటారు. కానీ మీ దైనందిన జీవితంలో కొన్ని పొరపాట్ల వల్ల, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మీరు కోరుకున్న ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని సాధించలేరు.
weight తగ్గకుండా నిరోధించే కొన్ని తప్పులు:
చాలా మందికి ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల మన శరీరంలో నీరు బాగా తగ్గిపోయి డీహైడ్రేషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది శరీరంలోని జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అందువల్ల, weight తగ్గడం కంటే బరువు పెరుగుట ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఉదయం పూట టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా నిమ్మరసం లేదా వేడినీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంతోపాటు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి.
- ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా బ్రెడ్ తినడం వల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. ఉదయాన్నే స్వీట్ స్నాక్స్ తినడం మంచిది కాదు. బదులుగా, గుడ్లు మరియు నట్స్ వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి.
- మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు చక్కెర వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గించాలి. చక్కెర మీ శరీరానికి అదనపు కేలరీలను జోడిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది. కావాలనుకుంటే తేనె మరియు ఖర్జూరాలను స్వీటెనర్లుగా ఉపయోగించవచ్చు.
- మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడానికి ప్రయత్నించాలి. సమయానికి భోజనం చేయకపోతే చనిపోతారు. గ్యాస్ సమస్య ఉంటుంది. రోజంతా ఎక్కువ భోజనం మరియు స్నాక్స్ తినడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇన్సులిన్ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి బదులు బరువు పెరుగుతారు.
- పగటిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు రోజంతా నిద్రపోతే, మీరు బరువు తగ్గడానికి బదులు పెరుగుతారు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి, మీరు సరైన నిద్ర చక్రాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోయినా, మీరు ఇంకా బరువు పెరగవచ్చు. అందుకే రోజూ కోడిగుడ్లు ఎక్కువగా తినాలి, ఎండ తగలాలి.
- అంతే కాకుండా ప్రతిరోజూ ఉదయం 20 నిమిషాలు చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడంతోపాటు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.
